太らない朝食～家にあるもので
- 2013年04月07日 |
- ⊥ダイエットの種 |
こんにちは
風の強い日曜日
みなさんいかがお過ごしですか？
外に出ようと思ってもすごい風で・・・
おうちにこもっていますか？
いつも出来ないお掃除やお片づけに励んでいますか？（＾－＾）
と言う訳で
今日は朝食について書いてみます。
私は日ごろは
「ダイエット」は太ってい自己否定になていたり
不本意な自分の状態から
やせて理想的な体型になり
健康で美しくエレガントに生きる生活習慣を作る作業
だと思っています。
が
今日はいわゆる減量したい時
痩せたけど調整したい時などにいい
朝食を具体的に紹介してみたいと思います。
さっき、長々と文章を打ったんですが
投稿しようとしたら全部消えちゃったんです(;_;)
なのでもう一度打ちます。
ダイエット時に
「酵素ドリンク」を飲んで調整するのはおすすめです。
朝食代わりに飲んで多めのお水を飲み午前中を過ごす。
消化器官が休まりリセットされ、過食予防、代謝アップにもつながるのです。
が、
「酵素ドリンクは」価格も高価なものもあるので
日常生活の中でちょっとの工夫で出来ないものかと
お尋ねや要望や相談を受けます。
今日は私の食べているもの（どちらかと言うと女性向けかしら・・・男性でもＯＫです。）
を詳しい解説は抜きにして簡単にいくつかご紹介
１．青汁とバナナorリンゴ、パイナップル。
（食物繊維、代謝アップ、パイナップルは酵素も含まれビタミン、ミネラル補給、お肌にもです。）
２、ナッツ類（特にくるみがいい）orシリアル（砂糖など甘味の多いもの避ける）と豆乳
（イライラ防止、代謝アップ、ミネラルたっぷり、ホルモン活性、お肌にもいい、食物繊維たっぷり、筋肉作る）
３、野菜、海藻、豆腐などの具だくさんのお味噌汁。これだけでも結構おなかが満たされます。
４、酸化防止剤、甘味料などの添加物の使われていないドライフルーツ、少量ナッツと紅茶やハーブティー
５、繊維質の多い果物とヨーグルト、メープルシロップで
（メープルシロップは血糖値を上げにくくしミネラルたっぷりで食物を浄化してくれるとも言われています。）
６、千切り野菜サラダに亜麻仁油とだし醤油たまにごまを掛けます。と、
とろとろしていないスープ（とろとろしているとカロリー高め）や豆乳、カフェオレ
７、代謝が上がるようにコーヒーを飲んだりします。
８、外出先だとカプチーノやカフェラテで豆乳かミルク少なめにして午前中を過ごしたりします。
その間水分は摂るようにしています。
などなど
まだ、候補は色々ですが
バナナやりんごやパイナップルも千切りのサラダもコンビニでも売ってますしどれもすぐに手に入るものですよね。
続けることに意味がありますので
素敵生活続けてください（＾－＾）必ず身体はこたえてくれますよ。
一生ものの綺麗を。。。あなたに（＾－＾）
