女性性覚醒プロデューサー 磯部夏代子


空腹対策 簡単低費用編




本当はもっと本質のところを書いてゆきたいのですが

何だか目先の小技みたいなことになってしまってるかな~(~_~;)


でも、日々生活するには
ドドン!っと精神論みたいな、心理作用みたいなことを語られるより
今、この時を乗り越えるにはどうしたらいいかが知りたい時がいっぱいあったりしますよね。

で、

ダイエット時の簡単な空腹対策

食事を少なくしようとして茶最初のうちは空腹と闘わなければならない場面がありますよね。

もちろん代謝などを考えてお勧めのファスティング食品もあるのですが

簡単低費用対策として


「少し甘い飲み物を少しもしくは少しずつ飲む」  です。

空腹を感じる時というのは当然血糖値が下がっている時なので
血糖値を上げる作業をしてあげます。

どうするかと言うと

少し甘くした飲み物を少し、もしくは少しずつ」飲みます。

ただ注意点としては

市販の甘いドリンクは砂糖がたくさん入っていたり、
甘くても人工甘味料が使われていたりするので
単純に砂糖で多少甘くした飲み物にしてください。

スポーツドリンクなどは500mlに20g(普通コーヒー用の細い砂糖は3g程です)
もの砂糖が含まれて、空腹のところに飲むと
急激に血糖値を上げてしまうのと

甘くても人工甘味料は通常カロリーを抑えるために使われているように
飲んでも血糖値も上げないことになります

なので自分で単純にお砂糖を少し混ぜて作ったような
単純に砂糖の甘みを加えてものにして欲しいのです。


なぜ、少し甘くて、少しづつなのかと言えば

空腹の時に急に血糖値をあげるということを
何度も繰り返すとインスリンの分泌の関係で身体に負担がかかり
糖尿病などになってしまうというリスクを高めてしまうからです。

このようにして
血糖値をちょっと上げてあげることで
耐えられない程の空腹を
感じることから逃れられるのです。


こちらも合わせてお読みください

2013年02月22日 睡眠時間
d0243106_1102546 2013年11月12日 生きる目的を知る


ピックアップ

2013年07月15日
愛されたい・・・
2013年04月11日
ダイエットと断捨離
2013年03月28日
太る心理5

Facebookページ

Facebookで最新情報を購読

最近の投稿

カテゴリー

アーカイブ

2017年10月
« 3月    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

このページのTOPへ